快速有效的减肥法 2个月减19斤

相当不错的快速有效的减肥法,不用挨饿,也不用太多运动,就可以瘦下来.两个月前我是65KG,现在是55.5KG,每天我都吃了不少东西,并不挨饿,只是有一条总的原则——每天总的卡路里不超过1000大卡。
快速有效的减肥法如下：
1、早餐一定要吃，而且要营养丰富的、蛋白质高的食物都放在早餐吃。一般我的早餐为： 一杯低脂无糖的酸奶（100g），一个水果，有时会多吃一个鸡蛋白，一杯蜂蜜水。

2、早餐和午餐之间，我会吃一些菠萝（最近菠萝很多，又很便宜，关键是菠萝可以分解脂肪）。

3、午餐前一个小时到半小时之间，我会再吃一个番茄（用热水烫过后，剥掉皮吃），水果一定要在餐前吃才好。

4、午餐我会吃大量的蔬菜（炒的蔬菜我会用热水过掉一部分油，但也不推荐一点油都不吃），吃很少量的肉，我个人最爱吃卷心菜，清炒卷心菜我一顿可以吃掉300g。刚吃完午餐不要喝水喝茶，也不要吃水果，半小时后可以喝半杯白开水，至少一个半小时后才可以吃水果。

5、下午三点钟左右的时候我会再吃一个番茄，或是别的水果，因为番茄热量很低，营养又丰富，所以我更偏爱吃番茄。

6、晚餐也是一样，吃大量的蔬菜，也可以吃少量的肉类，肉类我推荐吃水产类、鸡脯肉（虽然这个部位的鸡肉最不好吃，但它是热量最低、纤维最多的鸡肉部位了）。

7、八点钟左右，我一般会忍不住嘴馋，再吃一个苹果或是番茄，这个时候吃的水果不建议是香蕉、葡萄、榴莲这类热量高的水果。

8、中餐和晚餐吃完饭后，不要一直坐着或躺着，也不要立刻工作或学习，站着看会儿电视或是散散步（我懒得下楼，通常都会站着看会儿电视）。

9、如果有时间，可以泡泡半身浴，排排汗，坐在浴缸里就好，水不要超过心脏。

10、我是个很喜欢吃甜食的人，这两个月期间，我也受不了甜食的诱惑，但我只嚼不吞，嚼过之后就吐掉，这样既饱了口福，又不会长胖，就是我妈说我这样很浪费，可是总比一直忍着想着，到忍不住的时候大吃一顿然后长胖要来得好。

11、对于碳水化合物，其实每天吃的东西里都含有一定量的碳水化合物了，至于米饭，我每天会吃几小口。

12、至于运动，有时候我会跳跳舞，偶尔练一小时不到的拳击有氧，但并没有坚持练，因为我属于那种结实的胖，想减肥必须让肉先松下来，所以我怕运动多了会让肌肉会多，到时候就更减不下来了，所以我打算在体重减到50KG以内之后，再加强锻炼。

以上基本上就是我最近两个月减肥的过程和方法了，基本上我每天都不会觉得饿，因为我几乎每隔两、三个小时就会补充一些食物进肚。目前正在持续瘦下去，而且精神很好，隔几天我会补充一些维生素B群，因为Vb是人体代谢的重要成份。

大概就是这样了，我瘦得还蛮健康的，也很匀称，而且很匀速。