怎样才能快速减肥？

近一段时间，体重无形中在慢慢的上升，真是烦恼，怎样才能快速减肥？怎样才可以使体重降下来呢，还不需要太多的锻炼。有一个快速减肥法，我就试过，一天一斤呢，不过停下来就反弹，除非你有很重要的见面，否则别用了：每顿都是苹果，太饿时也可以吃全麦面包（方包）。还有个办法众人皆知啦，我也觉得很不错哦，一个月效果就很明显了：转呼拉圈，每天一个钟，要那种大个的重的。其实跳绳比呼拉圈更有用，不过跳上一个钟的话，真是累趴了，没什么人能坚持。

还有一个方法：
1.早睡早起，多喝水
2.有氧运动：瑜伽，慢跑，快走，游泳都行，一定要配合规律的呼吸并且一定要持续20分钟以上否则不会燃烧脂肪
3.不吃不健康的食品：油炸，甜食，淀粉多，脂肪多的，多吃水果，蔬菜，蛋白质高的食物：鱼，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆类等，粮食吃粗粮
4.晚上一定要少吃或者只吃一些果蔬
5.持之以恒，最后祝你早日减肥成功