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| 日 期：2007-09-25 16:03:26 来 源： |
| 游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕 |
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| 日 期：2007-09-25 15:37:49 来 源： |
| 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚 |
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| 日 期：2007-09-25 15:27:36 来 源： |
| 一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，说为什么每天跑步运动减肥还会胖？ |
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| 日 期：2007-09-25 14:55:40 来 源： |
| 文章集中了运动减肥和局部减肥中一些减肥效果最好的减肥方法,有图示范 |
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| 日 期：2007-09-25 14:48:19 来 源： |
| 凡是参加跑步减肥运动的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制跑步减肥运动量。 |
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| 日 期：2007-09-25 14:40:21 来 源： |
| 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势” |
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| 日 期：2007-09-25 14:30:38 来 源： |
| 采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长 |
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| 日 期：2007-09-25 14:26:16 来 源： |
跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
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| 日 期：2007-09-24 16:18:33 来 源： |
| 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 |
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| 日 期：2007-09-24 16:06:37 来 源： |
| 只要掌握正确的跳绳方法就可以达大减肥效果,跳绳减肥方法贵在坚持，通过这些有趣的跳绳方法，可以增加趣味，有利于长期坚持。 |
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| 日 期：2007-09-15 09:00:24 来 源： |
| 为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，可能姿势也不对，而不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要夸大步 |
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| 日 期：2007-09-15 08:41:09 来 源： |
| 除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法 |
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| 日 期：2007-09-15 08:33:42 来 源： |
肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病，颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬，头脑也更清醒。
此式可拉直脊椎，能缓解久坐造成的尾椎压力，伸展、放松颈肩部肌肉。
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| 日 期：2007-09-15 08:27:03 来 源： |
| 适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡减肥运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前减肥运动20～30分钟为宜 |
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| 日 期：2007-09-15 08:18:03 来 源： |
| 瘦腰的四个瑜伽减肥经典动作 最具减肥效果的瑜伽动作 5分钟快速排毒瑜伽减肥法 瑜伽减肥法 练出窈窕身材 简单瑜伽减肥...瘦腰的四个瑜伽经典动作 塑臀瑜伽减肥让PP又翘又紧 感受浪漫的双人瑜伽减肥法 |
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