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| 日 期：2008-03-08 04:08:25 来 源：薄荷网 |
推荐给各位想要减肥MM的快速减肥食谱：
我也曾是个小胖妹，在一个月内，我从120斤减到了100斤，这是亲身体会，介绍一下我的快速减肥食谱给大家吧。
提醒各位MM，早餐可要吃好，不吃早餐可是会影响身体健康的哦， |
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| 日 期：2008-03-08 04:08:02 来 源： |
１收紧背肌
挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。
２收紧腹肌
收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。
３收臀提肛 |
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| 日 期：2008-03-08 03:29:31 来 源： |
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 |
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| 日 期：2008-03-06 16:14:27 来 源：Lady格调 |
| 很多人都都采用了步行来减肥,虽然效果不是非常快速,但最主要的是减肥不反弹,下面就是一个步行减肥,两个月减18斤的例子.荣晖 31岁 女 外企白领 我大学毕业那年，体重只有98斤。对身高1.65米的我来说，这可是能和明 |
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| 日 期：2008-02-29 15:23:35 来 源： |
下面是玉珠铉减肥瑜伽下载,看不懂文字的可以结合玉珠铉减肥瑜伽视频练习,保证事半功倍.亲们,let`s go!
http://datum.studyget.com/gz/200711/20071107_54093.shtml
(复制到地址栏里重新打开会很快)
[b]＆最好 |
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| 日 期：2008-02-29 15:12:16 来 源： |
运动大量出汗是否就能减肥？
肥胖的确会给身体健康带来负担，所以，我们周围的许多胖人和爱美的人都把减肥当成了生活中的重要任务，听说一种减肥方法就试用一下，但不够正确的减肥方式可能会为以后带来更为严重 |
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| 日 期：2008-02-25 17:02:32 来 源： |
| 瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号）。 下面介 |
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| 日 期：2008-02-21 16:32:31 来 源： |
有氧运动更有用一点，比较直接，有效地燃烧脂肪~
而瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽~
瑜伽的作用主要还是拉伸肌肉，增加身体的柔韧性和舒展性，如果肌 |
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| 日 期：2008-02-21 16:27:15 来 源： |
在睡前要运动一下达到睡前减肥瘦身的目的。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注意 |
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| 日 期：2008-02-21 16:00:54 来 源： |
| 步行减肥锻炼的健身者全世界至少有3700万人之多。专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。步行减肥的好处有下列几条。 1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特 |
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| 日 期：2008-02-21 15:50:04 来 源：boohee.com |
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。关于骑自行车减肥的问题：每日骑行多久？
2：～～～～强度多大？
3：什么自行车最有助于减肥？（公路； |
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| 日 期：2008-02-21 15:42:50 来 源： |
| 有氧健身操是什么？ 有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群．秀瘦瘦网就为大家提供了一些有氧健身操的下载，希望这有氧健身操下载能实 |
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| 日 期：2008-02-20 15:12:26 来 源： |
| 随着春节过去、天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。实际上即便是运动减肥，也有很多不尽如人意的地方。 |
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| 日 期：2008-02-20 15:11:07 来 源：精品导报 |
| 最有效的室内减肥操小江 31岁 个体业主 小江爱吃，从小他就是个小胖敦儿。随着年龄的增长，胖，逐渐给小江的生活带来了N多的麻烦，血压高、血脂高、血糖高，30岁刚刚出头，小江就过早地加入到了三高的行列。 健 |
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| 日 期：2008-02-19 15:51:53 来 源： |
| 睡前减肥健身操对经常加班，又拒绝不了夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，一个非常方便的减肥方法.健身操一 动作：1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲， |
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