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| 日 期：2008-01-14 14:04:20 来 源： |
| 跑步作为最有效、最简单的减肥健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。 觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下 |
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| 日 期：2008-01-05 08:08:47 来 源： |
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高， |
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| 日 期：2007-12-27 14:38:37 来 源： |
装建议
1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。
2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。
3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。
4、买一身看起来不错 |
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| 日 期：2007-12-02 15:55:14 来 源： |
很多人都选择跑步来减肥，但如果要取得很好的减肥效果就需要正确跑步减肥了，而如何选择跑步的最好时间是非常重要的，一般情况来说早晨和晚上是跑步的作好时间。
从锻炼的最佳时间段上来看，下午接近傍晚时 |
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| 日 期：2007-10-27 11:44:56 来 源： |
| 冬天怎么跑步减肥？估计这成很多减肥朋友的一个难题的，尤其是冬天晚上怎样跑步减肥，下面就介绍下冬天怎么跑步减肥的方法和正确的跑步姿势和跑步的技巧。 |
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| 日 期：2007-10-25 14:33:58 来 源： |
一位叫王萧的女孩在两个多月时间中用自然减肥法减掉了8公斤，这种减肥方法就是长跑+果蔬减肥法。
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| 日 期：2007-10-13 01:14:43 来 源：减肥博客 |
| 跑步能减肥吗?跑步减肥这种有氧运动，是很多减肥的姐妹们选择的运动方式，可是如何正确的跑步，才能跑的又好，又能有效的减肥呢？我在这里写下自己的经验和总结的一些跑步知识。 |
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| 日 期：2007-09-25 15:37:49 来 源： |
| 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚 |
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| 日 期：2007-09-25 15:27:36 来 源： |
| 一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，说为什么每天跑步运动减肥还会胖？ |
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| 日 期：2007-09-25 14:48:19 来 源： |
| 凡是参加跑步减肥运动的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制跑步减肥运动量。 |
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| 日 期：2007-09-25 14:40:21 来 源： |
| 健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。 由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势” |
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| 日 期：2007-09-25 14:30:38 来 源： |
| 采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看,避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长 |
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| 日 期：2007-09-25 14:26:16 来 源： |
跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
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| 日 期：2007-09-15 02:45:59 来 源： |
| 从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余 |
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