最具减肥效果的游泳姿态

　　陈明游泳减肥不减反增？

　　而据陈明最近透露，她坚持用“疯狂游泳”法锻炼身体，不仅没有瘦身反而使她增肥了！问题出现在哪里？我们先看看她的“疯狂游泳”：到泳池，跳下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。根据瘦身专家分析，其不成功主要原因就是游泳方法，这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。

　　正确的游泳方法：

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握。

　　1.换气。初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。

　　2.低头。有些游泳者,愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛。

　　3.下水前最好热身和拉伸。刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程。

　　另外在游泳前应备好装备：

　　1.泳镜。现在大多数游泳池的水中都有氯气，这对你的眼睛刺激会很大。如果你不想游完泳后眼睛红的像兔子，泳镜最好还是带上。

　　2.泳帽。泳帽能防止你的头发飘下来挡住你的视线。另外大多数游泳池都规定必须带泳帽，因为头油很容易污染池水。泳帽也可以保护你的头发不被氯气漂白，如果你见过专业的游泳的运动员，就会发现他们的头发都有点发黄。

　　3.浮板。它可以帮助你更容易的漂浮在水面上，或者让上身休息只用腿或正好相反。