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| 日 期：2008-05-02 16:08:18 来 源： |
| 瘦身健美操主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。经常练习瘦身健美操可以使人们在欢乐的乐曲声中恢复已丧失的健康心理平衡、忘掉往日的苦闷和忧伤；通过瘦身健美操的锻炼还可以消耗身体的多余脂肪，达 |
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| 日 期：2008-02-21 15:42:50 来 源： |
| 有氧健身操是什么？ 有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群．秀瘦瘦网就为大家提供了一些有氧健身操的下载，希望这有氧健身操下载能实 |
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| 日 期：2008-02-20 15:11:07 来 源：精品导报 |
| 最有效的室内减肥操小江 31岁 个体业主 小江爱吃，从小他就是个小胖敦儿。随着年龄的增长，胖，逐渐给小江的生活带来了N多的麻烦，血压高、血脂高、血糖高，30岁刚刚出头，小江就过早地加入到了三高的行列。 健 |
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| 日 期：2008-02-14 15:22:20 来 源： |
| 在这提供一套瘦身健美操下载, 这套瘦身健美操， 本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身健美操，深得广大 |
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| 日 期：2007-12-27 14:20:00 来 源： |
| 什么是有氧健身操？有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏 |
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| 日 期：2007-12-25 15:41:10 来 源： |
1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。
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| 日 期：2007-12-05 15:11:19 来 源： |
| 看文件时…… 双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ 塑身重点：赶走肩膀赘肉 洗澡时…… 两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然 |
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| 日 期：2007-11-25 15:59:27 来 源： |
第1式 紧实大腿运动
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3. 还原换边重复8~12下，共3次 1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。 2. 双 |
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| 日 期：2007-11-19 16:31:50 来 源： |
办公室减肥法适用于长期对着电脑的办公室女郎和整天呆在办公室的IT人士，办公室减肥法可以分为办公室运动减肥法，通过做办公室健身操等达到减肥目的，另一种就是办公室食物减肥法。办公室减肥法之办公室瘦身操
一、 |
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| 日 期：2007-11-11 01:37:31 来 源： |
| 明星的减肥是多样的，说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而 且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖 的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦身 |
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| 日 期：2007-11-06 17:52:21 来 源： |
OL瘦身要注意颈部：
经常低头伏案书写——颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰——脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。
OL瘦身 |
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| 日 期：2007-10-25 13:46:20 来 源：薄荷瘦身网 |
办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你办公室瘦身法,让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！
1、不少人 |
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| 日 期：2007-10-24 16:38:25 来 源： |
| 希望身心健康是每个人的愿望，通过学习办公室减肥法，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿 |
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| 日 期：2007-10-24 15:50:16 来 源： |
| 气温一天天上升，衣服一天天减少，小腿、手臂、小腹上的赘肉也开始显山露水。塑身已经刻不容缓！哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧、色彩鲜艳、身材凹凸有致，每个大约只有2磅重。小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健 |
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| 日 期：2007-10-24 15:46:29 来 源： |
徒手运动基础伸展动作一
这个夏天，绕颈装格外火爆，集深V领、露背于一身，这可是最受男孩们青睐的款式了，大街上放眼望去，细带缠颈的美女比比皆是。身前是插肩走向，斜斜的露出整片锁骨，身后则是雪背半遮，长发 |
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| 日 期：2007-10-06 19:10:31 来 源： |
| 喜气洋洋地过了一个热闹团圆的春节后，是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪， |
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| 日 期：2007-09-26 16:48:55 来 源： |
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为it人士编排的健身操。您不防一试。 |
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| 日 期：2007-09-26 16:46:58 来 源： |
| 相信你每天坚持做这些减肥瘦身操，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。 |
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| 日 期：2007-09-26 16:00:48 来 源： |
| 秀瘦瘦网为您提供非常简单实用效果好的美胸操,有详细的美胸操步骤图演示 |
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| 日 期：2007-09-26 15:58:51 来 源： |
利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
2、一边体会肚脐正后方的肾 |
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| 日 期：2007-09-26 15:57:22 来 源： |
| 现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦！ |
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| 日 期：2007-09-26 15:40:57 来 源： |
| 健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作,这是一套非常有效的丰胸健身操和背部健身操 |
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| 日 期：2007-09-26 15:39:12 来 源： |
| 腰部减肥健美操1. 站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2. 站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续 |
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| 日 期：2007-09-26 15:37:37 来 源： |
| 生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。 |
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| 日 期：2007-09-26 15:30:59 来 源： |
| 拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦，做仰卧起坐要使用正确的方法。 |
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