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办公室午休减肥运动

日 期:2013-08-04 08:29:51 来 源:  

          办公室一族总是暗无天日地呆在办公室中,很少出门,每天就是对着电脑,打打电话。但是久坐会导致许多问题,不仅身体容易出现毛病,而且还容易发胖。没有时间运动的白领们,就要好好利用午餐后的这段时间做一下办公室午休减肥运动了。
反向臂抻拉

办公室午休减肥运动 不知不觉瘦下来1 

这个动作主要是通过抻拉手臂,提高消化效率。当你坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂垂直向上,双臂向反方向抻拉,直至背部稍微有挤压感即可。由于这个动作的锻炼效果非常好,因此你可以放动作开放度更高一些,这样放松的深度会更好。
坐姿搁膝转体

 办公室午休减肥运动 不知不觉瘦下来2

做这个动作的目标是缓解腿部紧张,消除多余的胰岛素。坐在椅子上之后,将左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左侧膝盖,左手扶住椅背,向左做转体动作。当身体转到最大的程度之后,保持姿势1秒钟,然后返回,交换方向重复相同的动作。
站姿抖手

 办公室午休减肥运动 不知不觉瘦下来3

这个动作能够缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。OL整天坐在办公室,对着电脑噼里啪啦地打字,手腕一定很累,做这个的动作最好。身体自然站立,双手放在身体两侧裤线处,目视前方。然后保持手腕至肩膀部位静止,以相同的频率抖动手腕。
收背运动

 办公室午休减肥运动 不知不觉瘦下来4

收背运动能够帮助OL放松上背部,增加胃动力。可以采取站立或者坐姿,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背脊夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒,这样才能保证动作强度适中,不至于运动过度。

 

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