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简单实用效果好的美胸操(有步骤图)

日期：2007-09-26 16:00:48 来源：

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挺胸含胸(秀瘦瘦网www.xiusoso.com)

左：两腿开立

右：吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸

呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸

向后绕肩(秀瘦瘦网www.xiusoso.com)

左：两腿开立

右：吸气、挺胸抬头

左：含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉

右：吸气，向上提肩，身体立直收腹

呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸

双臂向后环绕(秀瘦瘦网www.xiusoso.com)

左：两腿开立

右：吸气、挺胸抬头

左：呼气含胸抵头，两臂下沉

右：吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹

呼气，两臂向后伸打开、挺胸抬头

双臂向前环绕(秀瘦瘦网www.xiusoso.com)

左：两腿开立

右：吸气、挺胸抬头，两臂经后绕至上举，收腹，掌心向外

呼气，含胸弓背、两臂经胶下落

双臂张开抱拢(秀瘦瘦网www.xiusoso.com)

左：两腿开立、两臂前举

右：吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹

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