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| 日 期：2008-11-05 22:40:53 来 源： |
这是很适合办公室一族的减肥方法哦，专门针对久坐办公室办公的OL一族们大腿或者臀部肥大的减肥方法，这其中还配合了瘦身霜以及适用保鲜膜加速脂肪燃烧等，使瘦腿效果更加明显
运动大腿内侧肌肉
夹杂志升级密码： |
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| 日 期：2008-10-21 23:36:07 来 源： |
| 你现在还肥胖吗？你要经常下厨房做饭吗，不妨尝试下这套厨房瘦身操吧，真正做到边煮汤边减肥的目的，对不少爱下厨而又需要瘦身的MM是个不错的选择。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高 |
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| 日 期：2008-10-03 12:20:58 来 源： |
你是否有做过健美操呢,而针对收腹的健美操你是否尝试过呢,以下秀瘦瘦减肥网介绍的这款收腹的健美操据说是国外比较流行的呢,主要是通过八组动作来达到收腹的目的的. 一、拱背运动
1．预备姿势：跪撑，抬头，背 |
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| 日 期：2008-09-24 23:26:39 来 源： |
| 一起看下网上搜集来的十四个办公室减肥动作，只需要在办公室做这些动作就能轻松减肥了．1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 2.坐在椅上， |
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| 日 期：2008-09-06 10:54:54 来 源： |
| 针对电脑一族的超有效的办公室瘦身操,每天都进行,赘肉通通减掉.1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做2、推下推下推下，每小时推松手筋！3、不想变硬颈，得转转转，两边转！4、千万千万千万，每小时转转胳膊！5、办公坐 |
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| 日 期：2008-09-05 00:37:23 来 源： |
| 健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力，无论是减肥健美操，还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学 |
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| 日 期：2008-09-03 22:16:03 来 源： |
| ☆减肥健身操这减肥健身操可以不用去专门的减肥美容院去进行的,只要在家里就OK了 正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。 此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量 |
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| 日 期：2008-06-29 14:37:51 来 源： |
| 女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果．然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想．什么原因呢？原来她们忽视了健美操减 |
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| 日 期：2008-06-20 18:06:45 来 源： |
| 如果经常练习有氧瘦身健美操朋友相信一定会对王莹非常熟悉,也许每天你对着电视或电脑在练习有氧瘦身健美操的时候,为你示范的就是王莹,应秀瘦瘦快速减肥网读者的要求,提供有关王莹有氧瘦身健美操的介绍以及其下载的地 |
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| 日 期：2008-06-20 17:47:17 来 源： |
| 瘦身健美操可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环，是现代人健身美体的重要途径。秀瘦瘦快速减肥网提供各种瘦身健美操的下载以及有关瘦身健美操的各方面知识女子减肥健美操图解(书籍) 这本书是为材过于 |
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| 日 期：2008-05-21 16:52:56 来 源： |
| 曾经有位网友自编哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉，瘦手臂成功,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢？ 其实本人不能归属胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了“ |
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| 日 期：2008-05-02 16:08:18 来 源： |
| 瘦身健美操主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。经常练习瘦身健美操可以使人们在欢乐的乐曲声中恢复已丧失的健康心理平衡、忘掉往日的苦闷和忧伤；通过瘦身健美操的锻炼还可以消耗身体的多余脂肪，达 |
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| 日 期：2008-02-21 15:42:50 来 源： |
| 有氧健身操是什么？ 有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群．秀瘦瘦网就为大家提供了一些有氧健身操的下载，希望这有氧健身操下载能实 |
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| 日 期：2008-02-20 15:11:07 来 源：精品导报 |
| 最有效的室内减肥操小江 31岁 个体业主 小江爱吃，从小他就是个小胖敦儿。随着年龄的增长，胖，逐渐给小江的生活带来了N多的麻烦，血压高、血脂高、血糖高，30岁刚刚出头，小江就过早地加入到了三高的行列。 健 |
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| 日 期：2008-02-14 15:22:20 来 源： |
| 在这提供一套瘦身健美操下载, 这套瘦身健美操， 本操节奏轻松明快，动作简单易做，运动量适度，具有明显的瘦身作用。遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身健美操，深得广大 |
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| 日 期：2007-12-27 14:20:00 来 源： |
| 什么是有氧健身操？有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏 |
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| 日 期：2007-12-25 15:41:10 来 源： |
1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。
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| 日 期：2007-12-05 15:11:19 来 源： |
| 看文件时…… 双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！ 塑身重点：赶走肩膀赘肉 洗澡时…… 两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然 |
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| 日 期：2007-11-25 15:59:27 来 源： |
第1式 紧实大腿运动
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。 2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3. 还原换边重复8~12下，共3次 1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。 2. 双 |
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| 日 期：2007-11-19 16:31:50 来 源： |
办公室减肥法适用于长期对着电脑的办公室女郎和整天呆在办公室的IT人士，办公室减肥法可以分为办公室运动减肥法，通过做办公室健身操等达到减肥目的，另一种就是办公室食物减肥法。办公室减肥法之办公室瘦身操
一、 |
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| 日 期：2007-11-11 01:37:31 来 源： |
| 明星的减肥是多样的，说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而 且对健身美容也颇有心得。这不，姐姐刚刚出了本热卖 的《美容大王》，妹妹紧随其后，来了本《徐老师一分钟瘦身 |
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| 日 期：2007-11-06 17:52:21 来 源： |
OL瘦身要注意颈部：
经常低头伏案书写——颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰——脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。
OL瘦身 |
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| 日 期：2007-10-25 13:46:20 来 源：薄荷瘦身网 |
办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你办公室瘦身法,让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！
1、不少人 |
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| 日 期：2007-10-24 16:38:25 来 源： |
| 希望身心健康是每个人的愿望，通过学习办公室减肥法，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿 |
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| 日 期：2007-10-24 15:50:16 来 源： |
| 气温一天天上升，衣服一天天减少，小腿、手臂、小腹上的赘肉也开始显山露水。塑身已经刻不容缓！哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧、色彩鲜艳、身材凹凸有致，每个大约只有2磅重。小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健 |
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