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| 日 期：2007-09-26 15:40:57 来 源： |
| 健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作,这是一套非常有效的丰胸健身操和背部健身操 |
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| 日 期：2007-09-26 15:39:12 来 源： |
| 腰部减肥健美操1. 站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2. 站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续 |
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| 日 期：2007-09-26 15:37:37 来 源： |
| 生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。 |
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| 日 期：2007-09-26 15:30:59 来 源： |
| 拥有平坦的小腹相信是每一个怕胖人士每天狂做仰卧起坐的目标所在，但是想要让肥肥的小腹有效地变平坦，做仰卧起坐要使用正确的方法。 |
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| 日 期：2007-09-26 15:29:10 来 源： |
| 一、大腿前部（60秒）1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2．向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部（60秒）1．屈膝屈肘俯卧。一腿单膝 |
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| 日 期：2007-09-26 15:27:13 来 源： |
| 快速掌握腰部减肥操 ,每天都在秀瘦瘦 |
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| 日 期：2007-09-15 07:53:33 来 源： |
| 不少人都对办公减肥操有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧！ |
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