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不需要基础可以减肥的舞蹈

日 期:2013-08-19 00:06:28 来 源:  
跳舞可以减肥,但是有些舞蹈太难,并不适合一些还没接触过舞蹈的人练习。有没有一种简单易学瘦身减肥舞呢?当然有,而且还不止一种呢?比如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。这些舞蹈的初级入门动作就是减肥的最好方法。

简单易学减肥舞 塑形减肥你最苗条

  很多人都利用跳舞减肥。但是有些舞蹈的动作太难,并不适合没有舞蹈基础的人。小编介绍几种并不需要基础的舞蹈,让你学多一门技术又能瘦身。

  拉丁舞

  很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作,用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与,对肌肉进行最好的拉伸运动,对于塑形有非常好的效果。

  芭蕾舞

  芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身,芭蕾舞效果非常显著,而且还能增添女性的气质,提升魅力,还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳,因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。

  肚皮舞

  顾名思义,肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,还可以有效收紧全身线条,轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活,线条更优美。

 踢踏舞

  踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏,因此,这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现,跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。

  爵士舞

  爵士舞也是简单瘦身减肥舞之一。爵士舞通过扭腰、送胯、身体呈波浪形扭动来运动全身。让腰部、腹部、双腿和手臂都参与运动。根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次30-50分钟,可以塑造魔鬼身材。

 

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