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| 日 期：2012-04-30 18:29:22 来 源： |
| 瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪，一开始，肌肉会酸痛，过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们，在家（甚至在工作之余）抽空练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损，又可以瘦 |
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| 日 期：2012-04-30 18:27:44 来 源： |
| 没有太多的时间可以每天留给运动，需放松的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一 |
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| 日 期：2012-04-30 18:25:21 来 源： |
| 在瑜珈练习中，呼吸非常重要，对于初学者来说，需要练习一段时间才能用正确的方法呼吸。升为吸，合为呼。尽量彻底完成每次呼吸，吸气和呼气的时间相同。每种姿初级姿势呼吸6～8次。当你在练习中的集中力、身 |
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| 日 期：2012-03-25 23:23:01 来 源： |
| 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美 |
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| 日 期：2012-03-25 23:17:41 来 源： |
| 许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，特别是经常伏案工作的当代OL，常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，严重的还可能会有肩颈部疾病。让我们从颈部开始，注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，让颈部得到放松，缓解颈部疼 |
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| 日 期：2012-03-16 22:42:08 来 源： |
有的人是水桶腰，有的人腿粗。许多人都被不同部位的赘肉困扰着，怎么办？水桶腰怎么减肥？试试下面的瘦身瑜伽动作吧！
瘦身瑜伽动作消除侧腰的赘肉
腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除 |
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| 日 期：2012-03-16 22:41:02 来 源： |
| 虽说瑜伽运动老少皆宜，但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等症状的人，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见；做上体往下倒立的姿势时，高血压、 |
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| 日 期：2012-03-16 22:39:30 来 源： |
一、美腰练习
下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。
开始姿势
盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意 |
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| 日 期：2012-03-16 22:31:41 来 源： |
| 床头瑜珈能帮你找到身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜珈，正是运用这种活动来为你全天定调，并创 |
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| 日 期：2012-03-16 22:28:49 来 源： |
| 超有效瑜伽减肥四招，既能减肥瘦身，又能让体态柔美哦。冬季身体的柔韧性没有夏季的时候好，所以瑜伽减肥要有针对性，不能伤到身体。下面四招瑜伽减肥，便可让你冬季减肥又美体。超有效瑜伽减肥四招瑜伽减肥第一招这 |
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| 日 期：2012-03-04 22:23:06 来 源： |
经过一整天的繁忙运动之后，你是不是很想躺在被窝里面睡觉呢？这样的确很舒服，但是时间久了就会让你腰部的赘肉横生，今天小编就给大家推荐两种练习瑜伽来瘦腰的方法，一起来看看吧！ 1. 举臂侧弯腰
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