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瘦腰瘦肚子瑜伽

日 期:2013-10-15 23:07:57 来 源:  

如何才能告别令人讨厌的肥腰呢?其实是很简单的,现在不妨来练练下面下面为你推荐瘦腰瘦肚子瑜伽动作图解 轻松重塑迷人细腰线

瘦腰瘦肚子瑜

1、金刚座跪在垫子上,双手在背后背后十指相扣握成拳状,弯腰胸部贴在大腿上,下巴点地,双手抬高垂直于地面上。自然呼吸,动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。

瘦腰瘦肚子瑜伽动作图解 轻松重塑迷人细腰线

瘦腰瘦肚子瑜

2、Step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,身体慢慢向下弯曲,撑直背部,双臂伸直置于肩膀下方,双手指尖触到脚趾,身体撑直,尽量拉伸四肢。

Step2 继续弯下身体,直至手掌完全着地,背部微微拱起,臀部向上提起,腿部撑紧。

瘦腰瘦肚子瑜伽动作图解 轻松重塑迷人细腰线

瘦腰瘦肚子瑜

3、这是一个很简单的瘦腰瑜伽动作,同时也是很全面的瘦腰动作,通过这个特别的瑜伽体式,可以让你的后腰、侧腰以及腹部都得到拉伸,整个腰型得到全面塑造,腿部也会得到拉伸……

 

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