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瑜珈瘦身好处以及注意的基本事项

日 期:2007-09-29 16:47:16 来 源:
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 做瑜伽瘦身运动的好处

不仅可以保持年轻柔软的身材,还可以增进气血流通,调体、调心、调气,增进自然治愈力,给衰退的体细胞送去新鲜血液,按摩体内各个器官,改善身体亚健康状态。如果练习者之前患有贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、忧虑、肥胖、便秘、风湿、肩关节炎、静脉曲张、支气管炎、坐骨神经痛等症状,通过练习瑜伽,都能有效缓解!


瑜伽瘦身运动要注意到的问题

我们每天都在做瑜珈瘦身运动,我们要主要到瑜珈的正确性,如果我们不主要到运用正确的方法,就很容易就会使我们的身体受到伤害的,我们为大家总结出了瘦身过程中必须注意到的十大基本问题:

      1、不要在烈日下做瑜伽(换个比较舒服的环境可以使瑜伽瘦身运动效果更加明显的)

      2、练习前需尽量解完大、小便。

      3、瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,习练时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。   4、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

  因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。

  

  5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  6.、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。

  7.、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。

  8、争取每天都在同一个时间练习。

  9、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

  10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑


 
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