非常健康的瑜珈减肥法

瑜珈减肥宣称效果：藉由做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。

专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。

不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

瑜珈减肥注意事项：

1，瑜珈减肥最少在3个月后才会开始出现效果.因为初习者需要一定时间去适应它,但也有一些人两个星期就减掉5kg,越是单纯没有脾气的人,越是可以很快收到效果.就算起效果很慢,也不要焦急,要耐心的观察自身的变化.

2，必须要有规律的进行.

3，必须要在空腹的状态下进行.饭后需待2~3小时才可以进行.刚刚洗完澡也不宜做瑜珈.而且做完瑜珈后也不可以马上进行沐浴或者洗脸洗头等活动.

4，KHECOLS movement和瑜珈体操部分可以自己一个人单独进行练习.但如果是想正规的接受瑜珈训练,那么最好接受专业人士的指导.光靠从市面上出售的书籍的录象带来独自联系瑜珈是非常危险的.

5，如果你体弱多病或者身体的某部位正感不适,那么最好提前与指导老师商量.

6，不要一边修炼,一边和别人竞争或者拿来和别人做比较.就像每个人都会有各自不同的性格一样,修炼的结果也回因人而异.就算自己的进度有所落后,也一定要随遇而安,不要过分逞强.

7，要经常肯定自己,保持平和的心态,如果心里感到不安和慌乱,那么将得不到瘦身的效果.