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健康专家说普通人运动减肥有两种最好的运动方式：一是游泳，二是散步。而专家比较反对用跑步的方式健身或减肥，原因是跑步属于一种比较剧烈的运动，对腿部各关节及心脏都有较大的影响，年轻时看不出来危害，年纪大了后各种危害就会逐渐显现出来。
老傻从04年元月开始坚持散步健身，减肥的效果也很好。我03年曾因骨伤后取钉子，在当地驻军医院住了将近20多天（不花偶自己的钱，不住长点对不起自己，呵呵），也许期间吃得太好又缺少运动，体重气吹似得从180几斤猛增到206斤，当时最大号的五号4型（当过兵的兄弟姐妹都知道，再大就得订作了）都快没法扣扣子了。当时上四楼的办公室都累得气喘的厉害，实在是疼苦。从04年初开始，就开始坚持散步，基本能做到风雨无阻。几年下来，体重从206斤减到了150来斤。现在老傻的肚子基本没了，体重和大学刚毕业时差不多，效果比较明显。
散步减肥也有几点需要注意：
1）要长期坚持，不能一、两个月没有明显的效果就放弃；
2）运动量要合适，刚开始时可以走得慢一些、短一些，适应后慢慢再增加；
3）穿宽松、轻薄、透气、吸汗的衣服；
4）穿底厚、松软的鞋子；
5）不要在熟人多的环境散步，否则效果会大打折扣；
6）如果有时间，每天可以多次或长距离散步（我就认识两个强人，一个每天最少走两次，下雨照走；另一个每次都走四个小时以上。两都健美的BT，但一般人可能坚持不了或没有这么多的时间）。
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