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| 日 期：2008-02-21 16:27:15 来 源： |
在睡前要运动一下达到睡前减肥瘦身的目的。我是个较懒的女生，如果让我清晨跑步等等，我可真的会受不了，但是我知道锻炼在减肥中的重要性，所以我找到了一些简单的锻炼方法：
1、靠墙站：与墙背靠背，注意 |
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| 日 期：2008-02-19 15:51:53 来 源： |
| 睡前减肥健身操对经常加班，又拒绝不了夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，一个非常方便的减肥方法.健身操一 动作：1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲， |
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| 日 期：2008-01-18 15:06:20 来 源： |
| 睡前健身操一 动作：1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身宄?0度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力); 2、在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 注意：一开始停止的时间约15～30秒即 |
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| 日 期：2008-01-05 07:01:21 来 源： |
睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一： (左)尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒
钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以 |
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| 日 期：2007-12-30 14:03:25 来 源： |
| 图解几组睡前的减肥操，每天在睡觉之前仅仅需要几分钟做下减肥操运动，你就会很快发现自己瘦下去，但一定要坚持下去．这套睡前减肥操并不会快速达到减肥的目的，是坚持才会达到非常好的效果的．减肥操动作一：仰卧抬 |
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| 日 期：2007-12-05 15:25:17 来 源： |
| 具体介绍两项睡前瘦身运动，可以当作睡前操，在床上就可以做的运动。让你的瘦身计划轻松保持，轻松瘦你的下半身．拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！ |
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| 日 期：2007-11-04 16:59:52 来 源： |
今天介绍下睡前枕头减肥操,他是很适合睡前躺在床上做的运动，只要每天睡觉前花费几分钟的时间把它拿来当睡前操，坚持下来就可以实现你美腿的愿望让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担
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| 日 期：2007-10-31 16:42:02 来 源： |
今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前减肥操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！在做这套睡前减肥操的过程中，你会不知不觉发现自己的 大腿和小腿很快瘦下来
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| 日 期：2007-10-25 14:26:23 来 源： |
今天介绍下睡前减肥法,他是很适合睡前躺在床上做的运动，把它拿来当睡前操，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。
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| 日 期：2007-09-15 08:27:03 来 源： |
| 适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡减肥运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前减肥运动20～30分钟为宜 |
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