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睡前瘦身操动作 甩掉身上多余赘肉

日 期:2013-10-15 23:03:33 来 源:  

睡前有哪些运动可以瘦身呢?那么你想不想尝试,只是几个简单的动作就能帮你轻松减重呢?下面小编就为你带来睡前瘦身操动作,睡前瘦身操,晚上睡觉前做做减肥操,跟着动起来,甩掉身上多余赘肉!

最有效睡前瘦身操动作解析 照做保你月瘦十斤

睡前瘦身操动作

锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4-5次。

锻炼要点:手腕:要像飞鱼的鱼鳍般伸直,双臂后伸,手肘不要弯曲;臀部:要将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来。脚部:双膝不要弯曲,脚尽量伸直。

 

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睡前瘦身操动作

锻炼效果:锻炼腰部外侧,消除多余赘肉,重复4-5次。

锻炼要点:侧身,右手按地。

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睡前瘦身操动作

锻炼效果:锻炼背部,消除多余赘肉,重复4-5次。

锻炼要点:将双手放在胸口处,把身体由背脊到臀部上挺,然后慢慢把身体放下,臀部只轻轻挨着地面,静止5秒钟。

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睡前瘦身操动作

睡前瘦身操准备动作

请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

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睡前瘦身操动作

睡前瘦身操动作骤一

接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。

睡前瘦身操动作步骤二

接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。

睡前瘦身操动作步骤三

接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!

 

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