睡前减肥操　轻松瘦下去

图解几组睡前的减肥操，每天在睡觉之前仅仅需要几分钟做下减肥操运动，你就会很快发现自己瘦下去，但一定要坚持下去．这套睡前减肥操并不会快速达到减肥的目的，是坚持才会达到非常好的效果的．

减肥操动作一：

仰卧抬腿：30个一组，做4组。

减肥操动作二：

两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，做4组。

减肥操动作三：

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

减肥操动作四：

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉

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