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| 日 期：2012-05-13 23:03:16 来 源： |
| IT业在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种;新型疾病;的 |
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| 日 期：2012-05-13 23:02:29 来 源： |
紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的激情，它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？
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| 日 期：2012-05-13 23:01:22 来 源： |
| 很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前 |
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| 日 期：2012-05-13 23:00:43 来 源： |
忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。
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| 日 期：2012-05-13 22:40:16 来 源： |
| 无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行，如单纯进行理论讲述，则难以抓住重点。尤其是现代人，以身体理解似乎比用头脑思考更加困难，做瑜咖就是最好 |
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| 日 期：2012-05-13 22:39:10 来 源： |
这里教大家一个高抬腿减肥的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子，年轻人不再为小肚子烦恼。
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| 日 期：2012-05-13 22:38:10 来 源： |
| 这套简单实用的最减肥的运动组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个 |
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| 日 期：2012-05-10 00:36:59 来 源： |
| 有氧运动当中，健康快速减肥操中毛巾减肥操受到大家的青睐!对女性来说，最主要的就是自己的身材了，想要恢复完美的身材，选择健康快速减肥操就能达到目的，快和小编一起学习一下吧!瘦身、减肥，更多关于健康快速减肥 |
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| 日 期：2012-05-10 00:35:35 来 源： |
| 很多小腹婆都很想知道：仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐是很多MM选择的减肥方法，运动减肥了不仅健康，而且有效。但是仰卧起坐能减肥吗？很多人对健身仍存有很多误解。以下是关于仰卧起坐能否减肥的内容，可以帮你走出误 |
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| 日 期：2012-05-10 00:34:23 来 源： |
| 每天早晨起床后做做晨操，不仅让你神清气爽，工作起来精力充沛，而 |
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| 日 期：2012-05-10 00:32:51 来 源： |
| 如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦 |
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| 日 期：2012-05-10 00:03:18 来 源： |
| 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体 |
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| 日 期：2012-04-30 18:23:01 来 源： |
| 对于很多女性朋友来说，很多有氧运动如果在运动后不进行拉伸运动，很容易大腿变粗等，例如跑步运动，跳绳运动，运动时间越长，而大小腿变粗就越明显的，因此要学会合理做拉伸运动，拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜 |
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| 日 期：2012-04-30 18:19:20 来 源： |
转呼拉圈真的可以减肥吗？？首先我们必须考虑几个重点：
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八 |
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| 日 期：2012-04-30 18:18:00 来 源： |
出汗运动就能减肥吗？许多朋友都是这么认为的，但是其实运动减肥也有很多学问，下面让我们来了解一下吧。
很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体 |
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| 日 期：2012-04-26 00:39:24 来 源： |
| 呼啦圈渐渐从儿童时的玩意变身为有氧运动减肥的主角，而近年来，呼啦圈减肥方法受到越来越多爱美女性的欢迎。那么呼啦圈有氧运动减肥法到底可以怎样减呢？小编这就为你一一阐述！大部分人都还记得小时候和塑料呼啦圈 |
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| 日 期：2012-04-26 00:22:05 来 源： |
跆拳道能减肥吗？也许你不是经常运动，也许你一整天坐在办公室里都不能动动。压力很大，现在给你一个解压又减肥的好方法。让你拥有美丽！
跆拳道渐渐走俏，在白领中更是受欢迎，这种健美运动可是白领减压的好 |
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| 日 期：2012-04-07 01:34:11 来 源： |
| 1、登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发 |
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| 日 期：2012-04-07 01:33:00 来 源： |
| 根据体形选择适合自己的瘦身运动方式，可以产生事半功倍的效果。梨形身材梨形身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动，另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意 |
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| 日 期：2012-04-07 01:30:22 来 源： |
| 手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经 |
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| 日 期：2012-04-07 01:27:46 来 源： |
| 据2003年《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中，壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道，原来打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一般的传统运动，如篮球、攀岩、滑船 |
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| 日 期：2012-04-07 01:25:47 来 源： |
| 花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对;超标的体重尚能泰然处之，但是面对 |
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| 日 期：2012-04-07 01:24:39 来 源： |
| 美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动，只需要每天坚持10分钟，就能让你保持优美体态。锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向 |
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| 日 期：2012-04-07 01:23:52 来 源： |
| 跳舞是随兴快乐的，而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了！舞蹈老师教我们，利用小小的一条弹力带（或者任意一条带有弹力的绳子） 针对想要凋塑的部位做肌力训练，然后只 |
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| 日 期：2012-04-07 01:21:53 来 源： |
| 对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。 1.简易操 ◆背部保持挺直，坐在椅面 |
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