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专为办公室IT族设计的健身操
日  期:2012-05-13 23:03:16     来  源:
IT业在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作,容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。为了防止这种;新型疾病;的
运动中如何饮食才健康
日  期:2012-05-13 23:02:29     来  源:
紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的激情,它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动,但是运动中如何饮食才健康呢?
瘦身和减肥要注意的事项
日  期:2012-05-13 23:01:22     来  源:
很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前
9种简单的气息和肢体练习
日  期:2012-05-13 23:00:43     来  源:
  忽视它、不认真对待它,我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗?下面介绍9种简单的气息和肢体练习,让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力,塑造美好的身体曲线。
 
做体操时配合适当的呼吸
日  期:2012-05-13 22:40:16     来  源:
 无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处,在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行,如单纯进行理论讲述,则难以抓住重点。尤其是现代人,以身体理解似乎比用头脑思考更加困难,做瑜咖就是最好
高抬腿减肥的走路方法
日  期:2012-05-13 22:39:10     来  源:
这里教大家一个高抬腿减肥的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子,年轻人不再为小肚子烦恼。

最减肥的运动组合方案
日  期:2012-05-13 22:38:10     来  源:
这套简单实用的最减肥的运动组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上下班的路上还是傍晚散步,只要在有台阶的地方,你就可以随时随地练几下。另外,完成一个动作之后在先休息1-2分钟,直到脉搏恢复正常,再继续下一个
健康快速减肥操
日  期:2012-05-10 00:36:59     来  源:
有氧运动当中,健康快速减肥操中毛巾减肥操受到大家的青睐!对女性来说,最主要的就是自己的身材了,想要恢复完美的身材,选择健康快速减肥操就能达到目的,快和小编一起学习一下吧!瘦身、减肥,更多关于健康快速减肥
仰卧起坐能否减肥
日  期:2012-05-10 00:35:35     来  源:
很多小腹婆都很想知道:仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐是很多MM选择的减肥方法,运动减肥了不仅健康,而且有效。但是仰卧起坐能减肥吗?很多人对健身仍存有很多误解。以下是关于仰卧起坐能否减肥的内容,可以帮你走出误
减肥晨操怎么做
日  期:2012-05-10 00:34:23     来  源:
每天早晨起床后做做晨操,不仅让你神清气爽,工作起来精力充沛,而
睡前1分钟瘦身操
日  期:2012-05-10 00:32:51     来  源:
如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦
锻练身体运动 既经济又健身
日  期:2012-05-10 00:03:18     来  源:
  女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而,即使你经济拮据,手头紧了,腹部的肌肉却不会自动收紧,如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议,它们都是不必花大笔金钱去健美中心,也可以做的锻练身体
适合女性的减肥拉伸运动
日  期:2012-04-30 18:23:01     来  源:
对于很多女性朋友来说,很多有氧运动如果在运动后不进行拉伸运动,很容易大腿变粗等,例如跑步运动,跳绳运动,运动时间越长,而大小腿变粗就越明显的,因此要学会合理做拉伸运动,拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜
转呼拉圈真的可以减肥吗?
日  期:2012-04-30 18:19:20     来  源:
转呼拉圈真的可以减肥吗??首先我们必须考虑几个重点:

  一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八
出汗运动就能减肥吗
日  期:2012-04-30 18:18:00     来  源:
出汗运动就能减肥吗?许多朋友都是这么认为的,但是其实运动减肥也有很多学问,下面让我们来了解一下吧。

  很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上,大量的汗液会带走人体
呼啦圈有氧运动减肥法
日  期:2012-04-26 00:39:24     来  源:
呼啦圈渐渐从儿童时的玩意变身为有氧运动减肥的主角,而近年来,呼啦圈减肥方法受到越来越多爱美女性的欢迎。那么呼啦圈有氧运动减肥法到底可以怎样减呢?小编这就为你一一阐述!大部分人都还记得小时候和塑料呼啦圈
跆拳道能减肥吗
日  期:2012-04-26 00:22:05     来  源:
  跆拳道能减肥吗?也许你不是经常运动,也许你一整天坐在办公室里都不能动动。压力很大,现在给你一个解压又减肥的好方法。让你拥有美丽!
  跆拳道渐渐走俏,在白领中更是受欢迎,这种健美运动可是白领减压的好
上班族周末瘦身的6种最佳户外运动
日  期:2012-04-07 01:34:11     来  源:
1、登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发
根据体形选择适合瘦身运动方式
日  期:2012-04-07 01:33:00     来  源:
根据体形选择适合自己的瘦身运动方式,可以产生事半功倍的效果。梨形身材梨形身材的女性,其脂肪主要堆积在臀部和大腿,可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动,另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意
9分钟早上赖床瘦身小动作
日  期:2012-04-07 01:30:22     来  源:
手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经
壁球消耗热量 高于一般的传统运动
日  期:2012-04-07 01:27:46     来  源:
据2003年《美国福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中,壁球运动是作为首推项目。不说你可能还不知道,原来打30分钟壁球所消耗的热量(517卡路里)均高于一般的传统运动,如篮球、攀岩、滑船
单车运动 锻炼瘦身两不误
日  期:2012-04-07 01:25:47     来  源:
  花钱买健康,早几年前这还是相当时髦的一句话,不过放在今天,舍得下大力气耗在健身房的人不计其数,门启容就是其中之一,不过如果说到她的运动初衷,绝对是面对;超标的体重尚能泰然处之,但是面对
巴西的柔性运动 每10分钟让你体态优美
日  期:2012-04-07 01:24:39     来  源:
美国纽约艾奎诺克斯健身俱乐部介绍了一种来自巴西的柔性运动,只需要每天坚持10分钟,就能让你保持优美体态。锻炼部位:大腿、手臂、臀部、躯干。动作一:左脚迈向前,同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地,同时腰向
肌力训练 一月让你减肥成功
日  期:2012-04-07 01:23:52     来  源:
  跳舞是随兴快乐的,而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了!舞蹈老师教我们,利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子) 针对想要凋塑的部位做肌力训练,然后只
简易健身小招数
日  期:2012-04-07 01:21:53     来  源:
  对于从事文职工作的女性来说,每天工作的8小时中,有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧,让健康生活从椅子上开始。  1.简易操  ◆背部保持挺直,坐在椅面
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