如何节食减肥的正确方法

想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠既节食加运动了，节食减肥不能单纯的不吃饭。因为俗话说：人是铁，饭是钢。几次的不吃饭换来暴食，不仅对身体有害，而且不易坚持。有一种方法比较科学。

在平时每天正常的饭量上减少百分之三十，早饭要有营养，午饭要品种丰富，晚上可以以水果来代替食物。这样既不会太饱又不会有强烈的饥饿感，比较容易坚持。在加上心理暗示。在减肥期间，一定要坚信自己一定能瘦，一定可以成功，给自己信心和动力，再增添适当的运动就一定可以达到你理想的目标。

        生命在于运动，不管老少，不管胖瘦都必须运动的，何况我们是在为美丽奋斗，就更应该运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的和保持身材的。