跳绳减肥PK慢跑减肥

有些人说跳绳减肥是最有效的减肥方法,有些人慢跑更加容易减肥,所以不少人在选择跳绳减肥或者是慢跑减肥上没有了自己的主意,秀瘦瘦快速减肥网列出一系列有关跳绳减肥和慢跑减肥的数据,这样大家就一目了然了.

消耗热量：跳绳10分钟＝慢跑30分钟

运动效果：跳绳－减肥 提高心肺功能 增高 提高记忆力 智力

               慢跑－减肥 提高心肺功能

心理效果：跳绳－由于有技巧性 有竞技性 可让人有力争上游 寻求突破的动力

               慢跑－由于缓慢 可以在运动的同时感受路边的风景 听听音乐 比较惬意

运动伤害：跳绳－不适合超级肥胖者 对膝盖和小腿压力过大

               慢跑－老少皆宜  灵活自由

运动环境：跳绳－任何地方

               慢跑－寻找马路 操场

总结：跳绳更适合有一定运动能力，体重超过不非常非常多的人群，特别适合26岁以下人群，有一定运动基础效果，比如对于打篮球，打排球，拳击，跆拳道有提升效果。

慢跑更适合年龄比较大，体重非常非常大，运动基础稍差人群。当然，这里说的是慢跑，而不是跑步，因为高速跑也是很多运动的基础训练。

建议：初期减肥以慢跑为主，等到后期，特别是维持体重阶段，增加跳绳的比例和花样，把运动从减肥的工具变为自身的一种技能长期坚持下去，从玩到竞技性的提升，这样才能保持体重。