快速减肥食谱,一个月减20斤

推荐给各位想要减肥MM的快速减肥食谱：

我也曾是个小胖妹，在一个月内，我从120斤减到了100斤，这是亲身体会，介绍一下我的快速减肥食谱给大家吧。

提醒各位MM，早餐可要吃好，不吃早餐可是会影响身体健康的哦，健康是关键。早餐吃牛奶加杂粮面包，只能吃两片哦，要是觉得不饱的话可以多喝点牛奶。

午餐和晚餐都喝粥，可以配一点小菜，午餐可以吃点瘦肉，晚餐只能吃蔬菜，如果各位MM有时间的话最好自己煮粥喝，可以在粥里加各种蔬菜煮成蔬菜粥，就看你的创意了，又有营养又好吃。

我喜欢吃菠菜粥和青菜粥，加点盐，不要加油哦。煮的时候就很香，米与水的比例大概是1：5，粥要慢慢熬，熬到很烂。吃两到三碗也没关系，热量很少的。

平时还可以做一些蔬菜汤吃，把各种蔬菜放锅里煮，少放油和盐，可以使胃有饱的感觉，摄入的热量又很少。

还有就是女性减肥的最佳时期就是每月例假那几天，各位在那几天是不是有不想吃东西的感觉，在那几天要是少吃一点的话会有事半功倍的效果哦。在例假前一周是最容易增肥的，在那几天即使少吃体重减少也不明显，但要是多吃的话那可是会成倍张肉的哦。

这只是我的一点经验，希望和各位分享：）