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减小腹的运动有哪些

日 期:2011-03-20 16:04:49 来 源:  

  现在和你分享下面的这套简单的减小腹的运动是由资深健身专家打造的。记住,为了达到最佳健身效果,每两天将这套减小腹的运动重复20次,每次间隔不要超过30秒钟。

  减小腹的运动,企鹅摇摆

减小腹的运动,企鹅摇摆图1

减小腹的运动,企鹅摇摆图2

  正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6 到10 英寸。用右手尽量去够右脚。

  回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。

  加大练习强度,让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

  减小腹的运动,交互踩踏

 
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