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三款南瓜减肥食谱 控制吃甜食的欲望

日 期:2012-08-22 22:37:34 来 源:  

南瓜饼想必大家都吃过吧,很好吃哦,有股甜甜的味道。其实,吃南瓜也是可以减肥的。下面小编就向你介绍三款南瓜减肥食谱,有南瓜饼、南瓜粥还有甜甜的南瓜粥,都是非常美味都营养的食物,还可以当做甜食来吃,帮你控制吃甜食的欲望哦。

3款南瓜减肥食谱 还可当做甜食吃

  一、美味南瓜饼

  材料:南瓜、水磨糯米粉、清水、细砂糖。

  做法:

  1、将南瓜去皮后切成薄片,只需用你喜欢的方法将南瓜片做熟,建议可以用微波炉以高火转熟,如果家中没有微波炉,用锅蒸也可以,只不过这样做水气会比较多。

  2、将南瓜片倒入盆中,趁热用打蛋器或是筷子,将南瓜片捣成南瓜泥,之后再加入适量的细砂糖拌匀均匀,放在一旁。

3款南瓜减肥食谱 还可当做甜食吃

  3、等南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点地分次加入糯米粉,如太干可加入适量清水,不可过多,像做面食一样,直到成南瓜面团,以不沾手为宜。

  4、把南瓜面团分成几个小面团,揉成小球,再轻轻拍扁,如果想要有形状的,可用磨具拍花,随意做成心形或花形。

  5、将平底锅加热,倒入少许的橄榄油,转为中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可出锅。

3款南瓜减肥食谱 还可当做甜食吃

  二、南瓜汤

  原料:南瓜500克、水1500ml。

  做法:

  1、将南瓜洗净之后切成小块状备用。

  2、在锅中做好2~3倍的水。

  3、将南瓜下入烧开水的锅里。

  4、再以大火烧开,之后转为中火,再煮上10分钟左右即可完成。

3款南瓜减肥食谱 还可当做甜食吃

    三、杂粮南瓜粥

  原料:南瓜、大米、大黄米、玉米片、燕麦片、玉米粒。

  辅料:黄冰糖。

  做法:

  1、将大米、大黄米、燕麦片及玉米片淘洗干净备用。

  2、将南瓜的皮和瓤去掉,用擦丝工具擦成细丝。

  3、把所有准备好的材料放入高压锅内,加入清水,水位要高出材料的三厘米左右,再放入一块黄冰糖。

  4、盖上锅盖,开始加热,时间定为0.5小时。

 

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