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360度减肥秘方 教你怎样减肥最快最有效

日 期:2012-09-09 22:07:13 来 源:  

     还在为不知怎样减肥最快最有效而烦恼么?还在减肥的怪圈里兜兜转转么?快打破这种困惑模式,试试小编给你带来的360度减肥秘方吧!运动+饮食两招教你怎样减肥最快最有效,快速减肥秘方让你体重狂降瘦不停!


  在不少美妞们的心目中,减肥可是一项非常痛苦的事。经常要面临着减了又胖,胖了又减的怪圈,兜兜转转,似乎看不到尽头,找不到出路。难道,减肥真的如此折磨人么?其实,减肥并非如此可怕。很多美妞都是因为选错了减肥方法,所以才会走进这样一个减肥怪圈,找不到出路。下面,小编将要和大家分享一些减肥的好方法,让大家减肥减得彻底,也减得健康,一起来看看吧。

  第一章、运动篇

  想要走出减肥的怪圈,那么,运动可是必不可少的。只有进行适当的运动,才能够防止减肥兜兜转转,没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法,大家往往减去的只是身体里的水分,脂肪还是留在体内,在一段时间后水分补充回去了,大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方法,才能够做到让皮下脂肪充分地燃烧,真真正正达到减肥的目的。

  一、跳绳减肥

  1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟,一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量,而跑步的话,十分钟每英里(即每小时6英里)的速度仅燃烧270卡路里。所以,跳绳是更优选择。

  2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里,还是在船上的甲板,还是在因为天气不好呆在家里,你都可以跳绳——只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便,也不需要占用你多大的空间,携带方便。

  3. 跳绳的跳跃运动有利于骨骼健康。如果你还年轻,你倒不用担心骨质疏松,但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。

  4. 紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢?同跑步和骑自行车一样,跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条,既不无聊还能锻炼不同的部位。

 
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