容祖儿如何减肥的方法

容祖儿刚出道是比较胖的,但后来马上瘦了,大家都好奇容祖儿如何减肥的,尤其最近听闻容祖儿为推新专辑《小小》，足足减肥10公斤这对于要了解容祖儿如何减肥的方法的网友更加好奇了，据秀瘦瘦快速减肥网了解到,容祖儿采用的是素食减肥法。

素食减肥基本是以植物性的为主要食材的减肥法，容祖儿另外在素食的基础上增加了海鲜。这样会使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。

长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上能够有效地避免肥胖的产生。但素食并不能包含一切人体所需要的营养元素，尤其是动物蛋白的缺失会对人体健康产生严重影响。

详细介绍素食减肥法的食谱

早餐：

小餐包  1 个(30克/个)  84大卡          白开水  1 杯  0大卡          红薯  0.4 份(250克/份)  110.8大卡

午餐：

炒芹菜  1 100克/份  60大卡          白萝卜  0.2 个(300克/个)  10.2大卡          胡萝卜  0.5 个(75克/个)  10.5大卡          坚果夹心巧克力  0.7 片(10克/片)  36.4大卡          白饭   0.5 碗(200克/碗)  148大卡

晚餐：

扁鱼  0.5 100克/份  70大卡          白饭   0.3 碗(200克/碗)  88.8大卡

点心：

苹果  1 100克/份  65大卡

食物总热量：683.7 大卡

运动：

上楼梯  10分钟  4.67大卡/千克          走路(平路—快走,5.5公里小时)  10分钟  2.1大卡/千克          下楼梯  10分钟  2.37大卡/千克          逛街  30分钟  1.4大卡/千克

运动总热量：10.54 ×体重(千克)  大卡