青少年如何减肥？（推荐）

　　青少年如何减肥已经成为现在社会比较关注的话题，我要减肥！这是现在很多青少年口头经常说的话，怎样才是适合青少年减肥的方法，一起来看下秀瘦瘦网整理的这篇关于青少年减肥的文章．

　上一辈的人常说小孩子要养得胖胖的，以后才会长高又长壮，但目前有研究显示每3名青少年肥胖患者中，将有一人可能会终身肥胖缠身，甚至会提早出现成年人的慢性疾病。据调查，目前台湾每4名青少年中，即有1人体重过重或肥胖。而且，各项成人的慢性疾病如高血压、高脂血症、第二型糖尿病、高尿酸血症及痛风等皆有年轻化的现象。更重要的是青少年身心都处在发育阶段，很容易因肥胖而产生自我认同度变低、排斥社交活动、学习能力下降等问题，可见肥胖对于青少年不只是身体健康受损，更影响其心理发育，也因此，青少年的体重管理是刻不容缓的。

　　青少年要如何减肥?
但青少年要如何来减肥呢?首先要了解青少年为什么会胖起来，大致上有五大原因---基因体质，饮食不当，运动不足，疾病因素和药物副作用。知道了肥胖的原因，再依个人不同的原因而进一步来治疗。如果是体质上的问题，就要做全面生活习惯的改善和适当营养补充品的辅助。饮食不当者要看是整体热量超过，还是各类营养素不均衡，再行调整。若是运动不足，就要开给个人化的运动处方签，强化运动。而基本的身体健康检查与专业医师的整体评估，可以了解过重的青少年是否有身体或心理上的问题，尽早给予治疗。同时也要考虑是否有常用药物的副作用所引起的肥胖，如一部份的精神科用药。所以，青少年的减重不只是所谓的少吃多运动而已，而是要做整体的评估与计划，同时家长的参与是减肥成功中很重要的因素。

青少年适合药物减肥吗?
青少年适合药物减肥吗?这个问题是见仁见智，国内外减肥专家有不同的意见，有的认为青少年尚在发育时间，应以生活习惯调整为主，不应用药；但也有专家可以适度加入药物来辅助减重，强化效果。所以美国国家研究院与<<美国医学期刊>>在2003与2004年，有两篇针对青少年用药物辅助减重的文章，短期结果是效果与安全都算不错。行政院卫生署于最近也核准了国内第一个适用于青少年的减重药物---罗氏鲜，不过使用该药有严格的规定：12至18岁青少年的身体质量指数(BMI值)超过30以上，同时巳使用饮食控制及增加运动量六个月以上，而无法有效降低体重者才能使用，使用该药时要特别注意脂溶性维生素的平衡。同时，绝不能因为用药而忽略了生活习惯的调整，否则只要一停药就一定会复胖。

健康减肥最重要
我们常提醒许多减肥朋友不要用"路边减肥法"和"第四台减肥法"，不但花钱看不到效果，一不小心还可能赔上自己的健康，因为如果真的这么有效，早就获颁诺贝尔医学奖了。其实减肥本身就是走回健康大道，千万不要因减重而再度伤害了身体。在走向健康的大道同时，青少年慢慢会建立起健康的生活习惯，包括正确的饮食，适当的运动和自我情绪管理，我们希望，这些好的习惯将能陪伴我们的下一代，拥有健康的一生。这才是青少年减肥的最重要目的。