6年减肥经验谈 减掉30斤

很多MM都愿意在减肥论坛上发表自己的减肥经验谈,大家使用的方法不一样,所以大家成功的减肥经验也不一样.

我天生就不是那种纤细的女生，从小就是比较“肉”的那种，但是也不是那种非常臃肿的肥胖，可是整体让人感觉是“丰满”型，再加上圆脸，从小就被归到小胖妹的队伍。从高中开始正式发胖到高三毕业（1998年），人已经胖的没边际了，可是自己还感觉良好。上大学后的第一个学期由于不太适应大学生活，生活佷空虚无聊，就迷恋上了“吃”，那年冬天几乎每天一块“金帝”或者“Dove”，三餐饭量也不小而且几乎都是荤的。不知不觉1999年冬天在我妈妈和我姐的敦促下我称了一下体重，我的老天——130，要知道我当时个子162（现在164），我当时只想找个地洞钻进去。回家后我妈妈觉得我这样胖下去不行，就给我买了“国氏全营养素”，JMS不知听过没，几年前佷热的一种减肥药。那个难吃呀，现在回忆还倒胃口，那药是不能吃饭的，只能吃点儿凉拌菜还不能太多盐，痛苦坚持了一周，体重少了8斤，人也被折腾的面色蜡黄，妈妈心疼我不让我吃了，我自己也实在坚持不下去了，（买了21天的药量，浪费呀），停药后一两周反弹了1斤左右。很快开学了，春天我选择了跑步。当时身体虽然胖但是很虚，800M下来就心跳的厉害，断断续续的跑了几周，逐渐增加到跑1600M，当时不知道控制饮食，所以吃饭都和以前没太大变化，只不过很少吃巧克力了。到了99年夏天我减到114。当时同学真的说我瘦了很多，那是我第一次减肥成功。但是这个体重也远非我这个身

高应有的。

　当时根本不知道减肥的方法，老是禁不住广告的诱惑，买了好几次减肥药，都是些什么牌子我都不记得了，我发现任何牌子减肥药就火那么一阵子，几年后就消声匿迹。唉，吃减肥药一点儿作用都没有。我体重就在114到118之间徘徊，冬天穿的多就跑到120了。从2000年到2003年，这三年每年都是一快到夏天就急急忙忙的叫嚣减肥，锻炼上几周，夏天就个112左右，冬天懒得动，在棉衣下带着快120的一身贅肉眼不见心不烦。可是心理真的佷不好受，尤其是逛街。每次看到身材好的女孩穿什么衣服都好看，自己却只能挑那些宽大，色深的衣服。夏天那些好美好时尚的小短衫，我只有望着哀叹；突出的小腹更不敢尝试凸现线条的连衣裙。当时真的佷痛苦，我甚至讨厌上街，我整日幻想着自己要是能瘦到试什么衣服都能穿多好。有时候想的太压抑，一整天都佷厌恶自己。可是自己太没毅力，也没有方法，减肥就只能是脑子中的头等大事，行动中却束之高阁。

　　2003年我上研二了，身材还是一成不变的在112到118之间弹来弹去，我有些无奈了，甚至想这辈子“瘦”是与我无缘了。就在那没有信心的时候，我和我的最好的好朋友Matthew诉苦。他说减肥一点儿都不难，他能让我三个月时间瘦下来，我当时瞪大眼睛不相信。他说减肥要懂方法，运动和调整饮食一个都不能少。他佷懂健身，自己就练了一身佷男人味的线条。对于营养也佷有研究。我两关系佷铁了，经常一起吃饭，他就指导我多吃清淡的蔬菜，他当时老说一句话“人家身材好的女生佷注意饮食的，看到油腻热量高的尽量躲开”。我想是的，我们这些胖妹就是管不住自己的嘴，高热量的东西都是我们的最爱——巧克力、蛋糕、各种川味肉菜、炸煎小吃。唉，真的能完全调整自己的饮食习惯才是根治肥胖的最终手段呀。我就刻意的远离那些东东了，当然过程是痛苦的，有时候偷吃被发现，少不了一顿批。当时还有锻炼，那阵子闹非典，晚上不能到学校外边瞎逛了，就去操场跑圈。3年没跑了，没想到我一口气跑了10圈（4000M），我自己都吓了一跳，因为速度不是特别慢，当时有个男生在我跑第七圈的时候开始和我跑，速度和我一样，他跑到第二圈完就不行了，我还什么事情都没有一样的跑完10圈，从那以后我在我们班都出名了，叫superwomen。每周可能跑4次左右吧。这样坚持到8月，我减到了110。因为我吃饭越来越注意，慢慢的自己不由自主的不再想碰那些高热量的东西了，到了10月我就减到了106。从那时到现在我基本上没有再刻意减肥了，三餐照吃，每周运动2－3次（一次一个小时），一点儿也不痛苦的保持我的体重，现在是104比较稳定。

　　现在我去买衣服，基本上看上的就能穿，有些还挺显瘦，专卖店M码的刚好，有时买S(以前都买XL)的。所以我真正的减肥是从去年5月到8月，真的是三个月，Matthew说得一点儿都没错。运动＋合理的饮食习惯绝对比任何减肥药都有效。而且那是最健康最有效的减肥方法。除了减肥成功外，Matthew在陪我跑圈的去年夏天成了我的男朋友。嘿嘿，我现在还没达到我的目标95斤。而且背部和胳膊还是有些不满意。继续努力！