我的跳绳减肥方法经验

跟大家介绍下我的跳绳减肥方法经验，希望大家喜欢。

我个人认为跳绳是最佳的减肥方法了。跳绳每小时消耗体内热量约400-600卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 

跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。

南宋以来，每逢佳节，都跳绳，称为“跳白索”。原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳，大致有三种类型：一种是游戏性跳绳，边跳边伴唱，以娱乐为主；一种是技巧性跳绳，有单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳、蹲跳、反手跳、侧卧式跳等多种花样动作；一种是快速性跳绳，有快跑跳绳比赛和原地正反快跳比赛之分。跳绳的方式有个人与集体之分，双人对跳、多人同跳、鱼贯顺序跳，都是集体跳绳的主要形式。绳亦有两种，一种长绳供多人跳，由两人摆绳，一种短绳由单人双手摆绳，自摆自跳。

　　
　　曾经有专家说过跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等.每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、４点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。下面就简单介绍一下练习跳绳时的一些心得和体会。

       小女不才愿把我多年来总结的跳绳减肥经验分享给大家，我也每年都减肥，每年都坚持不下去，什么苦瓜减肥方法，黄瓜减肥方法，鸡蛋减肥方法，节食减肥方法，21天减肥法，7日瘦身汤我全都试过了，也有减下去的，但是一停就疯狂的反弹，比原来更胖了，搞的例假也乱了，我就不敢乱相信网上的所谓的快速减肥方法了。偶尔听一同事说他产后跳绳减肥，两个月减掉38斤，我听着不可思议，就问同事大姐是怎么跳绳减这么多？她说在跳绳的过程中配合着一个纯中药的冰雪儿减肥胶囊能加速脂肪的燃烧，她跳两个月就减掉38斤。http://www.xiusoso.com/sports/slist01/我不要求多，我能一个月减掉10斤我就心满意足了，于是乎我下班就去小商品城买了跳绳回家就开始跳了，跳了半个月我一秤发现减轻不到2斤，我彻底绝望了。我就问同事大姐，为什么我跳绳就不能像她那样快速的瘦呢？她说减肥是一个坚持的过程，运动减肥肯定会碰到减肥平台期的，在这个平台期间很多人看不到减肥效果就放弃了，坚持下来的就瘦下去了，如果想快递度过减肥平台期也可以配合着冰雪儿减肥胶囊会快更快一点，她当时就没有感觉到有平台期的，我听后心理面也释然了，大姐还给我说跳绳减肥其实是有技巧的。大姐教了一些跳绳的技巧。下面我就给大家总结一下我两年来跳绳减肥法一些步骤及技巧。